[...] odezwać się i ja - poprosić o pomoc. Starałam się pisać jak najzwięźlej, jednak musiałam wspomnieć o wielu rzeczach, stąd też takie wypracowanie. Dane: Wiek – 18 lat, Wzrost – 160 cm, Waga –50 kg, spada regularnie 0,5-1 kg na tydzień, Wymiary – Biodra 81 cm Biust 86 cm Talia 66 cm Ramiona 89 cm Szyja 29 cm Udo 47 cm Kolano 35 cm [...]
[...] kilka nowych krzesełek, a końca inwestycyjnego boomu nadal nie widać. Teraz przenieśmy się w Beskidy - w ich najbardziej zachodnią część, czyli Beskid Śląski. Po wielu latach zastoju nadeszły w końcu dobre wiadomości z tej części Polski, która przez wiele lat była najlepiej zagospodarowanym narciarsko miejscem w naszym kraju. Pierwszą jest [...]
[...] początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i [...]
[...] Vita-genix™ men Sport AM/PM Monster Caps® - Poprzez znakomity skład do perfekcyjnych wyników. Przekonaj się, o sile standaryzowanych ekstraktów roślinnych i chelatów aminokwasowych Albion®, z którymi w żaden sposób nie mogą się równać produkty obecnie dostępne na rynku Perfekcyjnie skomponowane zestawienie witamin oraz minerałów w [...]
Witajcie, nazywam się Kamil Zacznę od tego że mam teraz 19 lat. Właściwie odkąd pamiętam chorowałem na chorobę nerek. Ogólnie polega na na wydostawaniu się białka wraz z moczem na zewnątrz. Przy dużym niefarcie może nawet prowadzić do dializ, których na szczęście nie miałem. Praktycznie odkąd zachorowałem brałem Encorton (taki zje***y lek, jeżeli [...]
Siemanko. W końcu się przełamałem i zakładam tutaj dziennik, który z kolei jest moim drugim na tym forum (poprzedni mam w dziale IF - odżywianie po męsku od 2 lat) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Cayek__Road_to_Aesthetics_2017_Start_redu_298_str.-t1062933.html Co by tu... No więc szykuję się do Sopotu do kategorii 70 kg (piórkowa %-) ) Banan jakiś [...]
[...] Zasady gry Zasady gry najczęściej są zmieniane przez FIVB przy okazji większych turniejów, tj. Mistrzostwa Świata cz też Igrzyska Olimpijskie, więc ewoluowały na przestrzeni lat wielokrotnie. Opisane poniżej, zostały wprowadzone w roku 1998 podczas mistrzostw świata w Japonii. Wcześniej m.in. nie było zawodnika libero a punkty mogła zdobyć tylko [...]
[...] biegam regularnie 5-10 km, w tym roku zaliczę jeszcze półmaraton, w kolejnym roku maraton. Później chciałbym wydłużać dystans by dojść do biegów ultra - w perspektywie 3-4 lat planuję dojść do biegu na 100 km. Problem tkwi w tym, że chciałbym jednocześnie w miarę możliwości popracować nad siłą i mięśniami. Trening do maratonu w 2017 roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, od wielu lat uprawiam różne sporty oraz co jakiś czas chodziłem na siłownie ale w ostatnim czasie wziąłem się za siebie poważnie, poczytałem, mam dużą motywacje i "zap*****lam". Teraz pytanie czy robię to dobrze i czy nie popełniam jakiś dużych błędów. Oczywiście staram się zrobić masę. Info o mnie: 1. Typowy Ekto 2. 184cm 3. 75kg [...]
[...] 2 lub 3 dzień, inne zaś badania na podstawie samokontroli zawodników bądź badań ogólnolekarskich. "Grupa kontrolna" składająca się z 10 osób w przedziale wiekowym 22 - 30 lat i wadze od 78 do 101 kg przyjmowała przez okres 42 dni (6 tygodni) tylko jeden steroid anaboliczny - metandienon. Czyli upraszczając młodzieży, powszechne na naszym rynku [...]
[...] układ krążenia mierząc tętno przed i po wypaleniu papierosa. Podczas palenia papierosów dochodzi do skurczu tętnic unaczyniających mięsień sercowy (tzw. naczyń wieńcowych). Dlatego też palenie papierosów może być przyczyną zawału mięśnia sercowego nawet w przypadku niewielkich zmian miażdżycowych w naczyniach wieńcowych. Palenie papierosów [...]
[...] tego, jakich szkód narobiłam sobie idiotycznymi dietami za młodu i kilkoma efektami jojo. Wydaje mi się, że jednak powoli wyszłam na prostą, po moim ostatnim wyczerpaniu. Dlatego zwracam się do Was o pomoc. Nie chcę startować w zawodach bikini, chcę po prostu dobrze czuć się ze sobą, pokonać wciąż nawracające ataki depresyjne, pozbyć się [...]
[...] Belfort, siostry Vitora. To pierwszy taki przypadek odkąd miejscowa policja zaoferowała nagrodę, za zaginięcie dość anonimowej osoby. Poprzedni miał miejsce ponad 9 lat temu. "Czy możesz sobie wyobrazić jak to jest wychowywać dziecko, i nagle nie mieć żadnych informacji gdzie się obecnie znajduje, czy jest żywa czy martwa, czy czuje się [...]
[...] dwouboistów, trener powiedział mi, że już nigdy nie będę zawodowo trenował, nie pojadę na żadne zawody, że trzeba było o tym pomyśleć wcześniej (no i miał rację, bo mając 18lat trzeba było się zakręcić a nie chodzić do garażu ćwiczyć tylko klate i biceps mimo że i tak "ćwiczenie" nie dawało efektu). Ćwiczę dla własnej satysfacji, dlatego że mnie [...]
[...] przez jakis czas redukcje ale aktualnie stoje w martwym punkcie, aha aerobow na razie niet, bo niewiele robi mi dobrze!!! tymczasem szybki marsz przez 15 min. Wiek : 38 lat Waga : 57 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w [...]
Witam.Mam 14 lat.Trenuje kalistenike od 2-3 miesięcy, w tygodniu w pn,śr,pt.Trenowałem cały czas metodą treningową 5x5 wielką szostką(6 podstawowych cwiczen na całe ciało,inaczej FBW),ale to było wszystko kiepskie,bo w tej metodzie żeby siła wzrosła to trzeba obciążenie stosować,a ja np gdy robiłem brzuch to 5 serii po 5 powtorzen wznosów nóg,więc [...]
Witam na początku opiszę trochę swoją sytuację, żeby dać obraz tego co chce ze sobą zrobić. Mam 26 lat. Przygodę z siłownią zacząłem już dawno temu, i co jakiś zdarzały się przerwy, teraz trzeba zachować regularność no i zdrowie też nie będzie mi na razie przeszkadzać. Co mam na myśli. Około 3-4 lata temu dostałem wodnicy woreczka żółciowego i [...]
[...] lub jazda na rowerze. Biegacze: 2 pkt. Siłacze: 1 pkt. Siła Właściwie to wynik jest tu przesądzony z góry. Ale warto wiedzieć, że trening oporowy wzmacnia nie tylko 20-latków. Badania wykazują, że również mięśnie 40-, 50- i 60-latka stają się mocniejsze, jeśli 3 razy w tygodniu trochę je pomęczysz. Nie oznacza to dźwigania dużych ciężarów. [...]
Witam!! Mam 19 lat i spore problemy z wagą. Jakiś rok temu zacząłem z tym walczyć. Ważyłem 110kg dieta i treningi doprowadziły mnie do wagi 87kg. Niestety, odpuściłem myśląc, że to już tak zostanie bo w sumie waga około 85 kg mi odpowiadała. Dodam, że mam 180 cm wzrostu. Teraz ważę 96kg i muszę zacząć z walkę na nowo. Tym razem celem jest waga [...]
[...] zacznę coś skrobać z nadzieją, że dostane jakieś cenne wskazówki i jakaś mobilizacje O MNIE W czasach szkoły podstawowej i liceum, uprawiałem lekkoatletykę skok wzwyż - 2lata oraz sprint - 4lata. Lecz wszystko co ma początek posiada też koniec i w pewnym momencie nastąpił koniec spowodowany mniejszymi i większymi kontuzjami oraz innymi [...]